Ein grober Fehler: Ja sagen – Nein meinen

Ein mittelhochdeutsches Sprichwort besagt: "Sag nie, nie, nie Ja, wenn du Nein meinst." . Kleinkinder sind wahre Meister im Nein sagen, als Erwachsene haben viele Menschen damit aber ihre liebe Not. Als Motiv für die übermäßige Anpassung wird meist der Wunsch nach Liebe, Anerkennung und Wertschätzung ausgemacht. In Wahrheit werden Jasager aber von ihrer Umwelt nicht ernst genommen und sie sind auf Dauer schwer auszuhalten.

Ja sagen ist ungesund. Betroffene fühlen sich mit der Zeit ausgelaugt – im schlimmsten Fall erkranken sie sogar am Burn-out Syndrom. Wer einfach Nein sagen kann, kann seine Lebensqualität enorm steigern. Das Nein sagen kann man trainieren, hier ein paar Beispiele, wie dir die vier Buchstaben im Alltag leichter über die Lippen kommen:

• Wertschätze deine eigene Arbeit und Vorgesetzte und Kollegen werden dich anerkennen.
• Nimm deine Freunde genau unter die Lupe, welche stehen hinter dir und welche stehen dir im Weg.
• Sei bei Einladungen ruhig wählerisch. Menschen sind von einer gelogenen Zusage mehr irritiert, als durch ein ehrliches Nein.
• Respektiere die Wünsche deines Partners, aber stellen deine eigenen Bedürfnisse nicht zurück
• Wende Zeit für andere auf, aber achte darauf, dass du auch tatsächlich hast.